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GOTA 107: Aprendemos a cuidar nuestras emociones en tiempos #Covid_19

12:33 Add Comment
Todos sabemos y sentimos que esta situación que nos ha tocado vivir no es normal, ha roto los esquemas y actividades de nuestra vida cotidiana.
Es posible que tengamos miedo, que estemos tristes o que pensemos que nuestra vida no tiene sentido. Ha pasado mucho tiempo desde que comenzamos el confinamiento y el tiempo ha ido cargando de sentimientos y pensamientos negativos nuestra cabeza hasta que finalmente se han descargado, manifestado, en nuestro cuerpo. Por esto puedes sentirte nervios@, cansad@ e incluso dolorid@.

 Pues bien, no te agobies, tenemos que valorar varias cositas: 
  • Nadie nos preparó para esto.
  • No sabemos cuando acabará.
  • Debemos prepararnos para ir adaptándonos a esta nueva situación según vayan cambiando las fases.
Por lo tanto, atiende: 💭
Si no te sientes bien y estas muy nervios@, no te concentras en el nuevo tipo de clases y estudio a distancia, no colaboras en casa y te enfadas continuamente, te asustas, te cuesta comunicarte, no estas a gusto con tus amigos; entonces tienes que PARAR y plantearte -->>¿Dónde quieres estar?¿Cómo quieres estar? ¿Qué puedes hacer?
👐Mira este manual de la Doctora Anabel Gónzalez y piensa, te ayudará a comprender lo que te pasa:

               

También puedes realizar estos ejercicios que nos enseña @DAnabelGonzalez -->>

               

Entérate de que solo tú puedes elegir la zona en la que quieres estar -->> Hay tres zonas -->> Elige.



Materiales propuestos por @Educarm para Riesgos Laborales Covid-19

Juana Mª Madrid Marín, coordinadora de #GotasdeSalud, proyecto de EpS.

GOTA 106: ¿Cómo sale un alumno@ del @iesjoseplanes de casa si el coronavirus está fuera?

5:52 Add Comment
En el @iesjoseplanes estamos muy preocupados porque observamos que muchos ciudadanos no están cumpliendo las normas clave de la fase de desescalada en la que estamos.
Es evidente que estamos involucrados en una pandemia, es decir, hay una enfermedad contagiosa provocada por un virus, el coronavirus, que esta afectando a casi todo el planeta Tierra. Quiere esto decir que hay un virus que se propaga y contagia rápidamente entre los humanos provocando una enfermedad llamada Covid-19. Esa enfermedad puede terminar mal, puede matar.

 Actualmente nos encontramos en la llamada Fase 1 de la desescalada, esto significa que podemos salir de casa en un horario determinado según el grupo de población al que pertenezcamos. Pues bien ¿Cómo lo hacemos? ¿Qué tenemos que hacer para protegernos nosotros y proteger a los demás? ¿Somos responsables con las normas y las cumplimos?
AQUÍ LO QUE TENEMOS QUE CUMPLIR -->> Salimos con la mascarilla bien puesta obligatoriamente. Esto es así para todos excepto para las personas con dificultad respiratoria y los niños menores de 6 años -->> las mascarillas bloquean las gotas infectadas por el virus que puedan llegarnos de otra persona o las que nosotros emitimos.
Otra cosita -->> la mascarilla se pone y no se toca ni se quita hasta la vuelta a casa. -->> Podría ser que estuvieras tocando en tu mascarilla gotículas que llevaran al virus 😱.
                     

                 
Guardamos la distancia social, podemos salir a pasear, a hacer deporte, a comprar, podemos reunirnos menos de 10 personas pero siempre manteniendo la distancia entre nosotros de 2 m, así es:
Por lo tanto, no podemos salir en pandilla y juntarnos como si no pasara nada.
Pregúntate ¿Tú la mantienes? ¿La mantienen contigo?

Para terminar -->> nos lavamos las manos ¡cómo si no hubiera un mañana! Antes de salir de casa, fuera de casa con gel hidroalcohólico que llevaremos siempre con nosotros,  cuando volvamos a casa. En definitiva siempre que nos sea posible nos lavamos las manos.

Continuará porque esto no se ha acabado.....😢
Juana Mª Madrid Marín, coordinadora de #GotasdeSalud

GOTA 105: #YoMeQuedoEnCasa #YoHagoActividadFísica #Covid_19

4:14 Add Comment
En este confinamiento en el que nos encontramos una de las actividades que podemos practicar para sentirnos y estar mejor es la actividad física.El ejercicio físico no es una moda es una forma de obtener salud y un estilo de vida.

 Podemos pensar que nuestro hogar no nos ofrece un espacio adecuado para ejercitarnos pero esto no es asi y os lo vamos a demostrar.

 Durante el desarrollo del día se pueden realizar actividades que conlleven el acto que implica el verbo mover, es decir, todo lo que implique movimiento no solamente es bueno sino que es buenísimo. Debemos movernos realizando cualquier tarea en casa como: ordenar, limpiar,etc; 👐también otras más divertidas como bailar o realizar una serie de entrenamientos físicos cada día.

 No es bueno permanecer más de 2 horas sentados y mucho menos tumbados.

 Por todo esto queremos que la comunidad escolar del @iesjoseplanes se MUEVA.


 ¿Cómo lo podemos hacer?

 Si ya tenéis un plan de ejercicios nos lo podéis mostrar (por correo electrónico) o bien os invitamos a que diseñéis un plan de entrenamiento físico y nos lo enseñáis.
Esta actividad la ha propuesto y la ha realizado el profe de educación física David Brocal con sus alumnos y aquí os colgamos un buen ejemplo

Animaros y mandarnos vuestras series de ejercicios. Conforme nos vayan llegando los vídeos los iremos publicando en las redes con el fin de compartir y difundir buenas prácticas para el confinamiento por #Covid_19 y también para el no confinamiento.

 Elegiremos los mejores y habrá una recompensa final NO VIRTUAL que recogeréis en el instituto cuando podamos volver a el.
Contacto -->> juanamaria.madrid@murciaeduca.es
David Brocal, profesor de Educación Física y Juana Mª Madrid, Coordinadora de EpS 

GOTA 104: Caso coronavirus. Pequeña guía para bloquear al ocupante

10:49 Add Comment
Lee esta pequeña guía que te ayudará a saber como tienes que comportarte frente a esta epidemia por el coronavirus y de esta manera serás un freno para que este virus no pase de persona a persona.
               

  • Todos podemos ser portadores del virus y pasar la enfermedad pero la población que más riesgo tiene son los ancianos o personas que sufren enfermedades crónicas. → Nos responsabilizamos.

  • Nos lavamos las manos frecuentemente y correctamente con jabón o en su defecto con geles hidroalcohólicos (60%).

  

  • Limpiamos todas las superficies sobre las que nos apoyamos con jabón. El jabón desinfecta ya que rompe la envoltura externa del virus.


  • Limpiamos el móvil y los teclados varias veces todos los días ....

  • Tosemos en el brazo o en un pañuelo de papel que a continuación se tirara.
  • Usaremos pañuelos de papel para tocarnos los ojos, boca, nariz con las manos y luego los tiraremos.
  • Evitaremos tocar en lo posible pomos de las puertas, barandillas, etc. Recordad que se han eliminado las tarjetas para salir de clase.
                               

  • Si estamos enfermos ( con cualquier tipo de resfriado) no debemos acudir al centro hasta que nos encontremos bien. Además debemos usar toallas para el aseo y cubiertos personales.

  • No debemos acudir a lugares donde existan aglomeraciones ya que a mayor número de personas mayor probabilidad de encontrarnos con personas infectadas por el virus.
                              
  • Es necesario discriminar los síntomas del coronavirus que son muy claros y no lo podemos confundir con otros resfriados. Los síntomas son: fiebre, tos seca y dificultad para respirar.
  • Debemos informarnos con fuentes oficiales y fiables.
  • Evitemos hacer valoraciones de lo no conocemos ya que no somos especialistas .
https://www.infobae.com/salud/2020/02/28/lavarse-las-manos-y-ventilar-los-ambientes-entre-las-10-medidas-que-lanzo-la-oms-para-evitar-el-contagio-del-coronavirus/

GOTA 103: Medidas de higiene frente a infecciones en las vías respiratorias

4:04 Add Comment
Desde #GotasdeSalud os hacemos llegar estas recomendaciones saludables en forma gráfica, debemos de estar bien informados para prevenir: 
👉No te toques los ojos, nariz ni boca con las manos y realiza con una buena higiene de manos

👉Al toser o estornudar cúbrete la boca con y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable


Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social - Profesionales - Información para la ciudadanía - Coronavirus

https://www.pictoline.com/
@pictoline
Las fuentes y autorías aparecen a pie de las infografías.

😉

Juana Mª Madrid Marín, Coordinadora de Educación para la Salud

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